adanavoleybol.com
İL HAKEM KURULU
www.adanavoleybol.com ana sayfa
EĞİTİM VCD SETİ
NEVZAT KARAZİNCİR
FEHMİ GERDAN
RESİM ARŞİVİ
VOLEYBOL BİLGİSAYAR OYUNLARI
TÜRKİYE NOSTALJİ
ADANA NOSTALJİ
VOLEYBOL SİTELERİ
HAKEM EĞİTİM
EĞİTİM VİDEO SAYFASI
BASKETBOL EĞİTİM VCD
Leonel Marshall video01
Leonel Marshall video02
POSTA KUTUSU
HABER TV
ADANAVOLEYBOL TV
VİDEO BLOK SHOW
VİDEO DEFANS SHOW
VİDEO PAS SHOW
VİDEO SERVİS KARŞILAMA SHOW
VİDEO HÜCUM ORGANİZE SHOW
ADANA TARİHİ TANITIM
ADANA BİR BAŞKA TANITIM VİDEO
VİDEO HABER
EĞİTİM:VOLEYBOLCULAR İÇİN HALTER ÇALIŞMASI VİDEO
EĞİTİM:VOLEYBOL TARİHİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA MEVKİLER
EĞİTİM:BİR VOLEYBOL SEZONUNDA BESLENMENİN PERİYOTLANMASI
EĞİTİM:VOLEYBOL SAHA ÖLÇÜLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA GÖRÜLEN SAKATLIKLAR VE KORUNMA
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARDA BEL AĞRILARI
EĞİTİM:VOLEYBOLDAKİ TAKTİKLER
EĞİTİM:VOLEYBOLDA MANŞET PAS
EĞİTİM:VOLEYBOL MAÇ ANALİZLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA BLOK
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SMAÇ ÖĞRETİMİ
EĞİTİM:PLAJ VOLEYBOLUNDA İYİ SMAÇ SERVİS ATMA YOLLARI
EĞİTİM:PLAJ VOLEYBOLUNDA İYİ PAS ATABİLMEK İÇİN 5 ÖNEMLİ ANAHTAR
EĞİTİM:MANŞETÇİLERİN DİKKATİNE
EĞİTİM:GÜÇ VOLEYBOLU
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ZEKÂ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA DÜŞME SIÇRAMALARI (Derinlik Sıçramaları, Pliometrik Sıçramalar)
EĞİTİM:VOLEYBOLDA TAKIM SAVUNMASI
EĞİTİM:VOLEYBOL GELİŞTİRME MODELİ
EĞİTİM:ÇOCUKLARDA VOLEYBOL ÇALIŞMALARINA İLİŞKİN KURALLAR
EĞİTİM:VOLEYBOLA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ÖĞRETİM TEKNİĞİ
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARA HATIRLATMALAR
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SMAÇ ve ÇEŞİTLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SAVUNMA PRENSİPLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KOMBİNASYON HÜCUM SİSTEMİ
EĞİTİM:SERVİS VOLEYBOLDA NE ANLAM İFADE EDER
EĞİTİM:VOLEYBOLDA TEMEL DURUŞLAR VE DEPLASELER (Yer değiştirmeler)
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARIN PSİKOLOJİK HAZIRLIĞI İLE İLGİLİ PRENSİPLER
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARA BLOKDA BAŞARI İÇİN TAVSİYELER
EĞİTİM:VOLEYBOLUN KARAKTERİSTİK ÖZELLİKLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARIN YARIŞMA ÖNCESİ VE SONRASI KAYGI DÜZEYLERİ
EĞİTİM:OTURARAK VOLEYBOLUN TARİHÇESİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA PAS ve ÇEŞİTLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KUVVET ve GÜÇ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KOORDİNASYON KABİLİYETLERİNİN GELİŞİMİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA GENEL DAYANIKLILIK
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ISINMANIN VE ESNEKLİĞİN ÖNEMI
EĞİTİM:VOLEYBOLDA HÜCUM VE PASÖR
EĞİTİM:VOLEYBOLUN POZİSYON DÖNÜŞ SIRASI ve RALLY'LER
EĞİTİM:SMAÇ SERVİS TEKNİĞİ ve SERVİS DEĞERLENDİRMELERİ
EĞİTİM:BLOKDA ÖNEM VERİLECEK NOKTALAR
EĞİTİM:VOLEYBOLA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN OYUNLAR
EĞİTİM:9 - 13 YAŞ GURUBU ÇOCUKLARDA VOLEYBOL EĞİTİMİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ESNEKLİK
EĞİTİM.VOLEYBOLDA GERDİRME
EĞİTİM:SORUNLU HAREKETLER
HAFTANIN MAÇ PROGRAMI
BEACH VOLLEY PON PON KIZLAR
VOLEYBOL SIÇARAMA VE KUVVET VCD
YORUM:UFUK AKALIN
video
HAFTALIK MAÇ PROĞRAMI
Voleybol Dvd ShOp
Anket :En Tuttuğum Takım
Yeni sayfanın başlığı
Yeni sayfanın başlığı2
Yeni sayfanın başlığı3
Yeni sayfanın başlığı4
Yeni sayfanın başlığı5
Yeni sayfanın başlığı6
Yeni sayfanın başlığı7
Yeni sayfanın başlığı8
Yeni sayfanın başlığı9
flash
 

EĞİTİM:VOLEYBOLUN POZİSYON DÖNÜŞ SIRASI ve RALLY'LER

VOLEYBOLUN POZİSYON DÖNÜŞ SIRASI ve RALLY'LER
Voleybolun bir başka özelliği de pozisyon dönüş kuralıdır. Topun oyun dışına çıkmasından sonra servis atan takım saat yönünde bir pozisyon dönmek zorundadır. Bu kurala göre oyuncuların ön ve arka hattaki, savunma ve hücumdaki tüm pozisyonlarda oynaması gerekir. "Libero"nun dahil edilmesinden sonra bile oyuncuları hücum ve savunma ya da bazı pozisyonlar için uzmanlaştırma olanakları kısıtlıdır. Bu da tüm oyuncuların her pozisyon için kabiliyet ve becerilerini geliştirmesini gerektirir. Ön ya da arka saha oyununda toplam uzmanlık işe yaramaz. İleri ya da üst düzey takımlarda sadece belirli roller ya da görevler için kısmi uzmanlık (her pozisyonda iyi oyunu temel almak kaydıyla) bir avantaj sağlayabilir. Bunun antrenman üzerinde de bazı sonuçları vardır: Yeni başlayanların ve acemilerin tüm becerileri edinmesi ve ön ve arka sahadaki tüm pozisyonlarda aynı şekilde oynamayı öğrenmesi gerekir. Bu bağlamda her türlü eksiklik takım performansı kısıtlar ve rakipler tarafından kendi lehlerine kullanılır. Daha yüksek seviyede ve iyi bir genel hazırlığa ek olarak takımlar yavaşyavaş oyuncularını bazı rol ve görevler ve bir ölçüye kadar da pozisyonlar için uzmanlaştırabilirler; ancak bunu yaparken takımın genel performansını sınırlamamalıdırlar.

Pozisyon dönüş kuralının bir başka sonucu olarak bir takımın 12 farklı dizilişte (servis ve servis karşılamayla 6 pozisyon dönüş) gerekir. Bu da takımın rakiple 12 farklı eşleşme yapmak zorunda olduğu anlamına gelir. Bunun antrenmanda hazırlanması gerekir. Her pozisyon dönüş tahmini rakip dizilişi ve taktiklerine bağlı olarak uygun stratejiler ve taktiklerle birlikte farklı bir oyun demektir.

Hücum Üstünlüğü: Kısa Rally`ler
Oyun kuralları hücumu teşvik eder: Tüm oyuncuların smaç vurmasına izin verilir ama sadece üçüne blok yapma izni verilir. Smaç Vurulan topun hızı yüksektir (genelde insanın tepki zamanının ötesinde) ve savunma ve karşı hücum olanaklarını sınırlar. Ortalama başarılı savunma şansı (üst düzey takımlar için) % 30 (erkeklerde) ya da % 40`tır (bayanlarda).
Bu da oyun akışının birçok kez kesintiye uğramasına yol açar ve kısa rally`lere neden olur. Bir rally`nin ortalama süresi sadece 7 (erkeklerde) - 8 (bayanlarda) saniyedir. Rally`lerin % 70`i (erkeklerde) ya da % 60`ı (bayanlarda) 4 saniyeden bile kısadır. Çok az rally 20 ya da hatta 30 saniyenin üstünde seyreder. Ancak rally`ler arasındaki duraklamalar genelde yaklaşık 15 saniyedir. Bu da ortalama bir rally`nin iki katı uzunluktadır.

Sonuç olarak rally başına düşen fiziksel oyun yükü temelde "alaktik anaerob"dur. Rally`lerde üretilen az miktarda laktik asit genelde rally`ler arasındaki molalarda neredeyse tümüyle sıfıra düşer. Ancak genelde bir ya da bir buçuk saatten daha uzun olan toplam maç süresine (bazen daha uzun, üç saate kadar) bağlı olarak maç başına düşen yük "aerob alaktik"tir.
Bu da oyuncuların antrenmanda kısa çalışma süreleri (5 - 30 sn) için alaktik anaerob yük direnci ve tüm maç için alaktik aerob yük direncine göre hazırlanması gerektiği anlamına gelir. Özellikle hemen hemen her gün antrenman yapan ileri ve üst düzey takımlarda bu tür antrenman yüküne drill`lerin, egzersizlerin ve antrenman oyunlarının çoğunda uyulması gerekir. Yük yoğunluk açısından çok yüksekse (çok fazla tekrar ve/veya tekrarlar ve seriler arasında çok kısa duraklamalar nedeniyle olduğu gibi), sonuç zararlı olacaktır; çünkü bu durumda çok fazla laktik asit ve zihinsel yorgunluk birikir. Bu da temelde çabuk hareket, koordinasyon, yıkıcı güç ve taktik düşünceyle bağlantılı olarak gereken oyun kalitesini sekteye uğratır. Bu nedenle koçun antrenmanlarda yükü iyi ayarlayarak fiziksel yükün müsabaka gerekleriyle uyumlu olmasını sağlaması gerekir.

Kaynak: Dr.H.BAACKE

BUGÜN 209157 ziyaretçikişi burdaydı!
 
Site Sahibi Hakan Koçak
SİTE EDİTÖRÜ HAKAN KOÇAK İLETİŞİM: 0535 926 65 08 adanavoleybol@hotmail.com facebook.jpg ONLİNE ZİYARETÇİLER



Scarica i cataloghi Mikasa




Mikasa Campagne pubblicitarie
 
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=