adanavoleybol.com
İL HAKEM KURULU
www.adanavoleybol.com ana sayfa
EĞİTİM VCD SETİ
NEVZAT KARAZİNCİR
FEHMİ GERDAN
RESİM ARŞİVİ
VOLEYBOL BİLGİSAYAR OYUNLARI
TÜRKİYE NOSTALJİ
ADANA NOSTALJİ
VOLEYBOL SİTELERİ
HAKEM EĞİTİM
EĞİTİM VİDEO SAYFASI
BASKETBOL EĞİTİM VCD
Leonel Marshall video01
Leonel Marshall video02
POSTA KUTUSU
HABER TV
ADANAVOLEYBOL TV
VİDEO BLOK SHOW
VİDEO DEFANS SHOW
VİDEO PAS SHOW
VİDEO SERVİS KARŞILAMA SHOW
VİDEO HÜCUM ORGANİZE SHOW
ADANA TARİHİ TANITIM
ADANA BİR BAŞKA TANITIM VİDEO
VİDEO HABER
EĞİTİM:VOLEYBOLCULAR İÇİN HALTER ÇALIŞMASI VİDEO
EĞİTİM:VOLEYBOL TARİHİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA MEVKİLER
EĞİTİM:BİR VOLEYBOL SEZONUNDA BESLENMENİN PERİYOTLANMASI
EĞİTİM:VOLEYBOL SAHA ÖLÇÜLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA GÖRÜLEN SAKATLIKLAR VE KORUNMA
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARDA BEL AĞRILARI
EĞİTİM:VOLEYBOLDAKİ TAKTİKLER
EĞİTİM:VOLEYBOLDA MANŞET PAS
EĞİTİM:VOLEYBOL MAÇ ANALİZLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA BLOK
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SMAÇ ÖĞRETİMİ
EĞİTİM:PLAJ VOLEYBOLUNDA İYİ SMAÇ SERVİS ATMA YOLLARI
EĞİTİM:PLAJ VOLEYBOLUNDA İYİ PAS ATABİLMEK İÇİN 5 ÖNEMLİ ANAHTAR
EĞİTİM:MANŞETÇİLERİN DİKKATİNE
EĞİTİM:GÜÇ VOLEYBOLU
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ZEKÂ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA DÜŞME SIÇRAMALARI (Derinlik Sıçramaları, Pliometrik Sıçramalar)
EĞİTİM:VOLEYBOLDA TAKIM SAVUNMASI
EĞİTİM:VOLEYBOL GELİŞTİRME MODELİ
EĞİTİM:ÇOCUKLARDA VOLEYBOL ÇALIŞMALARINA İLİŞKİN KURALLAR
EĞİTİM:VOLEYBOLA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ÖĞRETİM TEKNİĞİ
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARA HATIRLATMALAR
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SMAÇ ve ÇEŞİTLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA SAVUNMA PRENSİPLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KOMBİNASYON HÜCUM SİSTEMİ
EĞİTİM:SERVİS VOLEYBOLDA NE ANLAM İFADE EDER
EĞİTİM:VOLEYBOLDA TEMEL DURUŞLAR VE DEPLASELER (Yer değiştirmeler)
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARIN PSİKOLOJİK HAZIRLIĞI İLE İLGİLİ PRENSİPLER
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARA BLOKDA BAŞARI İÇİN TAVSİYELER
EĞİTİM:VOLEYBOLUN KARAKTERİSTİK ÖZELLİKLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLCULARIN YARIŞMA ÖNCESİ VE SONRASI KAYGI DÜZEYLERİ
EĞİTİM:OTURARAK VOLEYBOLUN TARİHÇESİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA PAS ve ÇEŞİTLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KUVVET ve GÜÇ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA KOORDİNASYON KABİLİYETLERİNİN GELİŞİMİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA GENEL DAYANIKLILIK
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ISINMANIN VE ESNEKLİĞİN ÖNEMI
EĞİTİM:VOLEYBOLDA HÜCUM VE PASÖR
EĞİTİM:VOLEYBOLUN POZİSYON DÖNÜŞ SIRASI ve RALLY'LER
EĞİTİM:SMAÇ SERVİS TEKNİĞİ ve SERVİS DEĞERLENDİRMELERİ
EĞİTİM:BLOKDA ÖNEM VERİLECEK NOKTALAR
EĞİTİM:VOLEYBOLA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN OYUNLAR
EĞİTİM:9 - 13 YAŞ GURUBU ÇOCUKLARDA VOLEYBOL EĞİTİMİ
EĞİTİM:VOLEYBOLDA ESNEKLİK
EĞİTİM.VOLEYBOLDA GERDİRME
EĞİTİM:SORUNLU HAREKETLER
HAFTANIN MAÇ PROGRAMI
BEACH VOLLEY PON PON KIZLAR
VOLEYBOL SIÇARAMA VE KUVVET VCD
YORUM:UFUK AKALIN
video
HAFTALIK MAÇ PROĞRAMI
Voleybol Dvd ShOp
Anket :En Tuttuğum Takım
Yeni sayfanın başlığı
Yeni sayfanın başlığı2
Yeni sayfanın başlığı3
Yeni sayfanın başlığı4
Yeni sayfanın başlığı5
Yeni sayfanın başlığı6
Yeni sayfanın başlığı7
Yeni sayfanın başlığı8
Yeni sayfanın başlığı9
flash
 

EĞİTİM:VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ

VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ
A) Hareket sisteminin iyileştirilmesi.....İskelet, eklemler, tandonlar, bağlar, kaslar ve fonksiyonları oluşturulur ve güçlendirilir. Bu özellikle genç oyuncular için önemlidir; çünkü organizmaları büyüme süreci içindedir. Bu dönemde kemikler ve bağlar tam olarak dayanıklı değildir. Kasların, tandonların, bağların, eklemlerin ve kemiklerin tek yönlü özel Voleybol egzersizleri yüzünden aşırı yüklenmesi ya da dengeli olarak gelişmemesi gibi tehlikeler söz konusudur. Genç sporcuların kardiyovasküler sistemlerinin yüksek egzersiz yüklerine iyi adapte olabilir ve önemli bir antrenman ve müsabaka yükü hacmine izin verir; ancak bu özellikle hızlı büyüme safhasında yüksek ve özel yüke daha az adapte olabilen hareket sistemine zarar verebilir.

B) Kuvvet, vücut kütlesiyle iyi bir bağıntı içinde değilse, sıçrama yüksekliği için mutlak değere sahip değildir. Daha altmışlı yılların sonunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sıçrama yüksekliğinin oyuncuların art arda birçok kez alçak duruşta kaldırabildikleri maksimum yükle ölçülen sıçrama kasları kuvvetiyle önemli bir bağıntı oluşturmadığını keşfettik. Ancak kuvvet, vücut ağırlığı ve sıçrama yüksekliği arasında önemli bir bağıntı bulunuyor. Daha hafif, ince oyuncular genelde ağır oyunculardan daha çabuk ve yükseğe sıçrayabiliyorlar.
Bu sonuçlar sıçrama dayanıklılığı hesaba katıldığında daha da belirgin bir hal alıyor. Daha altmışlı yılların sonunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sıçrama yüksekliğinin oyuncuların art arda birçok kez alçak duruşta kaldırabildikleri maksimum yükle ölçülen sıçrama kasları kuvvetiyle önemli bir bağıntı oluşturmadığını keşfettik. Ancak kuvvet, vücut ağırlığı ve sıçrama yüksekliği arasında önemli bir bağıntı bulunuyor. Daha hafif, ince oyuncular genelde ağır oyunculardan daha çabuk ve yükseğe sıçrayabiliyorlar.

C) Dönemlik vurgulama ve kudret çalışma sayısı Yıllık Antrenman Planına göre değiştirilebilir. Ancak bir kuvvet çalışmasının ağır yükünden sonra vücudun toparlanmak için 12 – 24 saate ihtiyacı olduğunu dikkate almanız gerekir. Bu sürede beceri ya da hız geliştirme drill ya da egzersizleri çalıştırmak uygun değildir. Kaslar tam olarak gevşememiştir ve hareketlerin kalitesi düşecektir.

D) Zorlu müsabakalarda mükemmel sonuçlar kazanmayı bekliyorsanız, bunu ancak oyun performansının tüm bileşenleri ve faktörleri birbirleriyle iyi bir uyum ve denge içindeyse başarabilirsiniz. Tüm bileşenler ve faktörler yüksek performans için az çok hayati önem taşır. Hiçbirinin göz ardı edilemez. Özellikle üst düzey Voleybolda zayıf bileşenler güçlü bileşenlerle telafi edilemez. Eğer bir bileşen ya da hatta bir faktör yoksa ya da eksikse, genelde takımın tüm performansı zarar görür ve hatta bozulur. Kazanmak ya da kaybetmek genelde sadece tek bir faktöre bağlıdır. Özellikle zihinsel, nitelikler, takım ruhu ya da takım ve ekip arasındaki ilişkilerde görülen aksaklıklar zararlıdır.

E) Bir takımın seviyesi ne kadar yüksekse, tüm bileşenlerin ve faktörlerin uyumu ve dengesi de o kadar belirleyicidir. Bununla birlikte tüm bileşenlerde eksiksiz bir denge bir idealdir. Hiçbir takım tüm faktörlerde tümüyle kusursuz olamaz. Bu nedenle genelde koçun uzlaşma sağlaması gerekir. Bazı antrenman dönemlerinde belirli bir bileşen ya da faktör vurgulanabilir. Bazen özellikle önemli bir müsabaka için hazırlanılırken bir zayıflığı yenmeye çalışmak yerine zaten güçlü olan bir bileşeni takviye etmeye daha fazla zaman ayırmak daha iyidir. Bununla birlikte uzun vadede belirgin zayıflıklar güçlü bileşenler tarafından tümüyle telafi edilemezler ve rakipler tarafından acımasızca kullanılırlar.
Bir zayıf nokta genelde sınıf farkı yaratır. Örneğin: kısa boy, zayıf saha savunması ya da takım bütünlüğü ve ruhunda eksiklik.
Yukarıda anlatılan performans bileşenlerinin yanında oyun performansını az çok etkileyen birçok (bazen önemli) harici faktör bulunmaktadır.

Dr. H.BAACKE’

BUGÜN 213663 ziyaretçikişi burdaydı!
 
Site Sahibi Hakan Koçak
SİTE EDİTÖRÜ HAKAN KOÇAK İLETİŞİM: 0535 926 65 08 adanavoleybol@hotmail.com facebook.jpg ONLİNE ZİYARETÇİLER



Scarica i cataloghi Mikasa




Mikasa Campagne pubblicitarie
 
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=