EĞİTİM:VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ

VOLEYBOLDA PERFORMANS BİLEŞENLERİ

A) Hareket sisteminin iyileştirilmesi.....İskelet, eklemler, tandonlar, bağlar, kaslar ve fonksiyonları oluşturulur ve güçlendirilir. Bu özellikle genç oyuncular için önemlidir; çünkü organizmaları büyüme süreci içindedir. Bu dönemde kemikler ve bağlar tam olarak dayanıklı değildir. Kasların, tandonların, bağların, eklemlerin ve kemiklerin tek yönlü özel Voleybol egzersizleri yüzünden aşırı yüklenmesi ya da dengeli olarak gelişmemesi gibi tehlikeler söz konusudur. Genç sporcuların kardiyovasküler sistemlerinin yüksek egzersiz yüklerine iyi adapte olabilir ve önemli bir antrenman ve müsabaka yükü hacmine izin verir; ancak bu özellikle hızlı büyüme safhasında yüksek ve özel yüke daha az adapte olabilen hareket sistemine zarar verebilir. B) Kuvvet, vücut kütlesiyle iyi bir bağıntı içinde değilse, sıçrama yüksekliği için mutlak değere sahip değildir. Daha altmışlı yılların sonunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sıçrama yüksekliğinin oyuncuların art arda birçok kez alçak duruşta kaldırabildikleri maksimum yükle ölçülen sıçrama kasları kuvvetiyle önemli bir bağıntı oluşturmadığını keşfettik. Ancak kuvvet, vücut ağırlığı ve sıçrama yüksekliği arasında önemli bir bağıntı bulunuyor. Daha hafif, ince oyuncular genelde ağır oyunculardan daha çabuk ve yükseğe sıçrayabiliyorlar. Bu sonuçlar sıçrama dayanıklılığı hesaba katıldığında daha da belirgin bir hal alıyor. Daha altmışlı yılların sonunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sıçrama yüksekliğinin oyuncuların art arda birçok kez alçak duruşta kaldırabildikleri maksimum yükle ölçülen sıçrama kasları kuvvetiyle önemli bir bağıntı oluşturmadığını keşfettik. Ancak kuvvet, vücut ağırlığı ve sıçrama yüksekliği arasında önemli bir bağıntı bulunuyor. Daha hafif, ince oyuncular genelde ağır oyunculardan daha çabuk ve yükseğe sıçrayabiliyorlar. C) Dönemlik vurgulama ve kudret çalışma sayısı Yıllık Antrenman Planına göre değiştirilebilir. Ancak bir kuvvet çalışmasının ağır yükünden sonra vücudun toparlanmak için 12 – 24 saate ihtiyacı olduğunu dikkate almanız gerekir. Bu sürede beceri ya da hız geliştirme drill ya da egzersizleri çalıştırmak uygun değildir. Kaslar tam olarak gevşememiştir ve hareketlerin kalitesi düşecektir. D) Zorlu müsabakalarda mükemmel sonuçlar kazanmayı bekliyorsanız, bunu ancak oyun performansının tüm bileşenleri ve faktörleri birbirleriyle iyi bir uyum ve denge içindeyse başarabilirsiniz. Tüm bileşenler ve faktörler yüksek performans için az çok hayati önem taşır. Hiçbirinin göz ardı edilemez. Özellikle üst düzey Voleybolda zayıf bileşenler güçlü bileşenlerle telafi edilemez. Eğer bir bileşen ya da hatta bir faktör yoksa ya da eksikse, genelde takımın tüm performansı zarar görür ve hatta bozulur. Kazanmak ya da kaybetmek genelde sadece tek bir faktöre bağlıdır. Özellikle zihinsel, nitelikler, takım ruhu ya da takım ve ekip arasındaki ilişkilerde görülen aksaklıklar zararlıdır. E) Bir takımın seviyesi ne kadar yüksekse, tüm bileşenlerin ve faktörlerin uyumu ve dengesi de o kadar belirleyicidir. Bununla birlikte tüm bileşenlerde eksiksiz bir denge bir idealdir. Hiçbir takım tüm faktörlerde tümüyle kusursuz olamaz. Bu nedenle genelde koçun uzlaşma sağlaması gerekir. Bazı antrenman dönemlerinde belirli bir bileşen ya da faktör vurgulanabilir. Bazen özellikle önemli bir müsabaka için hazırlanılırken bir zayıflığı yenmeye çalışmak yerine zaten güçlü olan bir bileşeni takviye etmeye daha fazla zaman ayırmak daha iyidir. Bununla birlikte uzun vadede belirgin zayıflıklar güçlü bileşenler tarafından tümüyle telafi edilemezler ve rakipler tarafından acımasızca kullanılırlar. Bir zayıf nokta genelde sınıf farkı yaratır. Örneğin: kısa boy, zayıf saha savunması ya da takım bütünlüğü ve ruhunda eksiklik. Yukarıda anlatılan performans bileşenlerinin yanında oyun performansını az çok etkileyen birçok (bazen önemli) harici faktör bulunmaktadır. Dr. H.BAACKE’