EĞİTİM:VOLEYBOLCULARA HATIRLATMALAR

VOLEYBOLCULARA HATIRLATMALAR

MANŞET : ZOR SERVİSLER Manşet tekniği çok iyi olan oyuncular dahi, sert ve uzun servislerde, manşet için kollarını vücutlarından öne doğru ayırıp iyi bir manşet alabilmek için zorlanırlar. Bu durumlarda vücudunuzu mümkün olduğunca yükseltmeye ve hatta parmak uçlarında kalkmaya çalışın. Ancak en iyisi böyle bir duruma düşmemek için gerekli tedbirleri önceden almaktır. Bunun için vücudunuz topa tam dönük olsun ve ayak hareketleri ile manşet alma yüksekliğini ayarlamaya çalışın. Yeni kurallara göre artık servisler parmakla da karşılanabilmektedir. Bu güzel bir görüntü vermezse de çoğu kez tek çözümdür ve top tutulup atmadıkça parmak pası kötü olsa dahi hakem genellikle faul çalmaz. SERVİS: TOPA KONSANTRE OLUN Servis atmaya hazırlanırken filenin arasından rakip oyunculara bakarak hedefinizi belirleyin . Manşeti zayıf olan oyunculara veya , manşet alanlar arasındaki koridorlara veya yanlara atmaya çalışın. Özellikle pasörün ön sırada olduğu durumlarda, geçerli bir diğer taktik de sol taraftaki smaçöre kısa servis atmaktır. Bu durumda hücum yapacak oyuncu sayısı bire iner. Atacağınız yere karar verdikten sonra, iyi bir servis için konsantre olmaya çalışın. Etkin bir servis için en önemli husus, topun havaya iyi atılmasıdır. Bu durumda top (vurmaz iseniz) tam ayaklarınızın önüne düşmelidir. BLOK: MORALİNİZ BOZULMASIN Blok yaparken, ne kadar iyi blok tutarsanız tutun, hücum eden daima avantajlıdır.. Topu yakalama ihtimaliniz çok yüksek değildir, o nedenle moraliniz bozulmasın. Siz işinize devam edin ve mümkün olduğunca ellerinizi karşı alana uzatmaya çalışın. Bazı oyuncuların moralleri, mesela blokta top ellerinin arasından geçip sayı olduğunda çok bozulur ve kendilerini suçlu hissederler. Bir sonraki bloka daha hırslı fakat bilinçsiz olarak çıkar ve hata yaparlar. Bunun yerine bir önceki hücumda rakibin şanslı olduğunu düşünün. Unutmayın ki iyi kurulmuş bir blokta dahi, doğal olarak birçok zayıf nokta vardır. Blok başarılı olmasa dahi antrenmanda öğrendiğiniz temel teknikleri sabırla ve konsantre şekilde uygulamaya devam edin. SAVUNMA: SMAÇÖRLERİ BAĞIRARAK BELİRLEYİN İyi bir savunma için rakibin ön sıra oyuncularının belirlenmesi çok önemlidir. Bütün blok yapacaklar smaçörlerin kimler olduğunu ve pasörün ön veya arka oyuncu olduğunu bilmelidirler. Pasör ön oyuncu ise plase atabilir veya ikinci topa vurabilir. Ön sıra ve arka sıra savunmacılar buna hazır olmalıdırlar. Pasör arka oyuncu ise onu dikkate alıp savunma yapmaya gerek kalmaz. SMAÇ: TÜM VÜCUT İLE Smaç vurulan topun hız kazanması için, tüm vücudunuzun ağırlığını kullanmalısınız. Bazı oyuncular sadece kollarının hareketiyle smaç vurmaya çalışırlar. Güçlü bir smaç topu önünüze alarak ve tüm vücut kaslarınızın kuvvetini ona aktararak vurulabilir. ORTADA KALAN TOPLAR: BASTIR Top bazen file üstünde ve her iki takımın arasında kalır. Yani iki rakip oyuncu aynı anda topa temas ederler ve daha mücadeleci olan ve topla daha dengeli temas kuran kazanır. Bu durumda sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın ve dirseklerinizi kilitleyerek ellerinizi güçlü bir şekilde ileri uzatın. Tüm ağırlığınız topun arkasında olsun. Çift elle temas etmeniz mümkün değilse, tek elle temas etmek hiç müdahale etmemekten daha iyidir. Topu kısa süre tutup atsanız dahi hakem genellikle faul çalmayacaktır. SMAÇ: TEMAS YÜKSEKLİĞİ Bir oyuncunu smaç vurma kapasitesi boyunun uzunluğuna ve sıçrama yüksekliğine bağlıdır. Ancak bunların dışında genellikle gözardı edilen en önemli bir diğer husus vardır: topla temas ettiği anda oyuncunun kolunun ne kadar açık olduğu. Temas noktasının yüksekliği smaçta çok önemlidir, fakat bazı oyuncular smaç sırasında kollarını tam açmazlar. Başarılı bir smaç için, smaç vurmadığınız omzunuzu iyice düşürün ve topun arkasında kalarak topa sıçrayabildiğiniz en yüksek noktada temas etmeye çalışın. SERVİS ATILIRKEN: ELLER YUKARI Servis atılırken ön oyuncu iseniz, file önünde ve elleriniz yukarıda bekleyin. Aksi halde hızlı bir hücumda geç kalabilirsiniz. Elleri yukarda tutmanın bir diğer yararı da rakibin görüşünü kısmen engellemektir. Elleri hareket ettirerek rakibin görüşünü kapamak kural dışıdır, ancak vücudun hafifçe sağa sola eğilmesi ile yapılan engellemelere hakemler genellikle tolerans gösterirler. BLOK: GÖZLER AÇIK KALSIN Blok yapanların çoğu topa vurulduğu anda gözlerini kaparlar. Hücum eden oyuncu, smaçtan vazgeçip plaseyi tercih edebilir ve bu duruma reaksiyon göstermekte geç kalabilirsiniz. Bu nedenle gözlerinizi mümkün olduğu kadar uzun açık tutun, (yani kapamayın!). MOLALAR: KOÇU İYİ DİNLEYİN Molalarda bazı oyuncular ilgisiz davranırlar ve koçlarını dinlemezler. İyi bir takım oyuncusu kesinlikle böyle davranmaz. Molalarda her zaman koç ile göz temasında olun ve verilen talimatları başınızla onaylayın. Takımın iyiliği için kesinlikle uyumsuzluk ifade eden veya itiraz belirten hareketler yapmayın, veya sözler söylemeyin. Bu tartışmaları maçtan sonraya veya antrenmana saklayın. Kazanmak için oyuncular ve koçun uyum içinde olması en önemli koşuldur. KÖTÜ PASLAR Dünyanın en iyi pasörlerinin dahi kötü günleri olabilir, mantıksız paslar atarlar veya manşetler çok başarısız olabilir. Sonuçta onlar da insandır. Yani maç sırasında bazı kötü paslar alman çok doğaldır. Bu nedenle bu tür ümitsiz topların nasıl değerlendirileceğini bilmek çok önemlidir. Bloğun içine doğru atılan, fileye çok yakın veya uzak düşen paslar gibi durumlarda, akıllı bir smaçör bu toplarda sayı yapma veya en azından topu oyunda tutma yolunu bulmalıdır. Unutmayın ki böyle kötü paslarda dahi, karşı tarafta blok tutanlara karşı önemli bir avantajınız vardır. Siz bu topu nasıl değerlendireceğinizi bilirsiniz, onlar ise bilmezler. BLOK-OUT Voleybolda bloğa çarparak dar çıkan top ile, müthiş bir smaçla öldürülen top aynı sayıyı kazandırır. Hatta blok-out yaptırmayı becerebilirseniz, bu sayece birçok ünlü blokçuyu çılgına döndürme şansına da sahip olursunuz. En zor paslar fazla açığa atılan toplardır, eğer karşıda güçlü bir blok varsa topu geçirecek yer kalmaz. Bu durumlarda en etkin vuruş topu yüksek vurup antene en yakın ele çarptırmaktır. Bunu deneyin, ne kadar etkin ve başarılı olduğunu kısa sürede anlayacaksınız. İÇE KESME Pasör topu ikili bir bloğun önüne doğru atarsa, bu durumda yapılabilecek en iyi hücumlardan biri de, topu orta blokçunun ellerinin altından, file ile blok arasına sokmaktır. Vuruş hızlı ve sert olmalıdır. YÜKSEK ve YATAY VURUŞ Pasörün topu hemen hemen tam filenin üstüne ve blokçuların elleri arasına attığı durumlar, bir smaçör için en sevimsiz paslardır. Hatta bazı smaçörler bu topları hiç ellemezler ve söylenerek pasöre doğru kötü kötü bakarlar. Bir takım içinde yapılacak en yanlış davranış budur. Böyle durumlarda sıçrayabildiğiniz kadar yükselin, topa yüksekten yatay olarak vurun (karşı duvarı hedefliyormuş gibi). Vuruşunuz çok sert olmayabilir ama, göreceksiniz ki birçok top blok-out olacak, bazı toplar ise bloktan sekerek sizin sahanıza manşet alınması kolay bir şekilde geri gelecektir. Bu tür topları dahi değerlendirebilen takımlar başa baş giden maçları lehlerine çevirirler. Diğer takımlar ise soyunma odasında pasörün paslarının kötülüğünün dedikodusunu yaparlar. FİLEDEN AÇIK TOPLARDA Maç sırasında manşet veya pasör hataları nedeniyle fileden uzak bir çok pas alacaksın. Bu durumda en emniyetli ve etkili hücum yüksek vuruşlarla karşı sahanın köşelerini hedeflemektir. BLOKTAKİ ZAYIF NOKTALAR Pasör size en güzel pası atsa dahi, karşınızda ikili veya üçlü yüksek bir blok varsa işiniz zor demektir. Cesaretinizi hiçbir zaman kaybetmeyin, böyle durumlarda her zaman yüksek vurun, aksi halde sonuç hüsran olabilir. Ve en önemlisi her bloğun zayıf noktaları olduğunu unutmayın: a) İki blokçunun elleri arasında genellikle bir boşluk veya uyumsuzluk vardır. b) En dıştaki el her zaman için zayıftır. Buraya yapılacak vuruşlarda topun paralel olarak geçmesi veya blok-out olması şansı yüksektir. Smaç vururken bu noktalara bakmayı ve vuruşlarını buralara yapabilmeyi becerdiğin anda kendini iyi smaçör kabul edebilirsin. Yoksa iyi pasa, hele bir de karşıdaki blok zayıf ise herkes vurur ! Bir takımda en önemli, en güç ve en gerilimli görev pasörlüktür. Pasörler oyunun temposunu ayarlarlar ve hücumu organize ederler. Ancak manşetin doğru alınamadığı veya smaçörlerin zayıf olduğu takımlarda pasörler etkisiz kalırlar ve takıma katkıda bulunmaları imkansızlaşır. Pasörlerin takımın başarısına katkısı, büyük ölçüde takım arkadaşlarına bağlı olmasına rağmen, onların da kendi silahları olduğu unutulmamalıdır. Aşağıda pasörlerin daha başarılı olmaları için bazı öğütler sıralanmıştır: İYİ BİR PAS TEKNİĞİ Pasörler bazen kendi tekniklerine dikkat etmeyi unuturlar. Bunun yerine smaçörlerin kaldırılan topları iyi değerlendiremediklerini veya manşetlerin kötü çıktığını söyleyerek kolay yolu seçerler, yani suçu başkasının üzerine atmayı tercih ederler. Ancak iyi tekniğe sahip bir pasör , birçok kötü manşeti uygun bir pasa çevirerek takımına büyük katkıda bulunur. Şimdi bir pasörün sahip olması gereken temel teknikleri hatırlayalım. Pasör öncelikle çabuk ayaklara sahip olmalıdır, yani pas atmadan önce, hızla topa yönlenip altına girmeye çalışmalıdır. Pasör topun altına girdiğinde ve pas atmaya hazır olduğunda, ayakları omuz genişliğinden biraz daha açık durumda, dizler hafif bükülmüş ve vücut ağırlığı ayaklara eşit dağılmış olmalıdır. Vücudu öne veya arkaya eğmemelidir, çünkü bu durumda yön değiştirmek çok güç olur. Fileye yakın olan ayak biraz daha önde olmalıdır, bu sayede kalça ve omuzlar hafif olarak kendi oyun sahasına dönük olacak ve atılan pasın fileye çok yakın gitmesi veya karşı tarafa kaçması önlenmiş olacaktır. Eller yüzün üstüne kaldırılmış ve bilekler pas vermeye hazır durumda olmalıdır. Eller ve parmaklar gergin tutulmalı, dirsekler ise 45 ila 90 derecelik bir açı yapmalıdır. Pas verirken bütün parmaklar kullanılmalıdır. Yüzük parmağı ve küçük parmaklar da topu dengelemeye katkıda bulunurlar. Temas edilen alan ne kadar büyük olursa, topu kontrol etmek o kadar kolaylaşır. Pas başın üstünden atılmalı ve top bütün vücut kullanılarak smaçöre doğru gönderilmelidir. Top elden çıkana kadar eller topu takip etmeli ve bu sayede topun doğru bir yol izlemesine yardım edilmelidir. KARŞI SAHAYA PLASE Fileye çok yakın pas aldıkları zaman pasörler çoğu kez topu plase ile karşı sahaya aktarmayı seçerler. Ancak plasenin, sadece bu tür zor durumda başvurulan bir teknik değil, aynı zamanda güçlü bir hücum oyunu olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca plase ile başarılı olmanın en uygun zamanı, pasöre manşetin güzel geldiği ve kimsenin plase atılmasını beklemediği durumlardır. Plase atışında çok çabuk davranmalı ve aynı zamanda rakibi aldatmalıdır. İyi pasörler hem aldatıcı, hem de çabukturlar. Plaseyi atarken el gergin tutulmalı ve bilek hızlı hareket ettirilmelidir. Dirsek hareket ettirilmemeye çalışılmalıdır, aksi halde hakem "taşıma" nedeniyle düdük çalabilir. Plase her iki elle atılabilir, top öne, arkaya veya sahanın ortasına yönlendirilebilir. Plase kısa veya uzun olabilir. Plase genellikle havuza atılır, çünkü en aldatıcı olan budur. Ancak müdafaa taktik değiştirip ortayı kaparsa, yan çizgilere doğru da plase atılabilir. Yine de pasörün plaseyi teknik olarak en iyi becerdiği yere atması daha doğrudur. SIÇRAYARAK PAS Sıçrayarak pas atma, pasörlerin önemli bir silahıdır ve birçok avantaj sağlar. Pasör top ile daha çabuk temas ettiğinden hücum hızlanır. Ayrıca hücum oyuncusunun yüksekliğine daha yakın olunduğundan kısa paslar atmak daha kolaylaşır. Bunun dışında rakip, pasörün hücum edeceğini düşünebilir ve pasöre blok yapabilir. Rakipten bir ön oyuncunun pasöre blok tutması, smaçörlerin işini çok kolaylaştırır. Sıçrayarak pas atmak için de, hızla topun altına girmeli ve ayaklar pozisyonlarında olmalıdır. Pas vermeden önce yerden pas atarken geçerli olan vücut ve el pozisyonları alınmalıdır. Pas, sıçramanın en yüksek noktasında atılmalıdır. Bu teknik genellikle daha zor olduğundan başarılı olmak için çok çalışmak gerekeceği unutulmamalıdır. FİLEYE YAKIN GELEN TOPUN KURTARILMASI Bazı durumlarda manşetten çıkan top fileye çok yakın gelebilir. Bu topların karşı tarafa plase ile aktarılması durumunda bloğa takılma ihtimali yüksektir veya hücum sırası karşı takıma geçecektir. Dolayısıyla bu tür durumlarda öncelikle sıçrayarak iki elle pas atmaya çalışılmalıdır. Ancak bunun için çok iyi sıçramak ve ayrıca kol ve ellerin güçlü olması gerekecektir. İkinci seçenek ise tek elle pas atmaktır, ancak bunu gerçekleştirmek daha güçtür. Fileye yakın kol ile yükseğe sıçranır; el, bilek ve parmaklar pas atarken gergin tutulur. Eğer topa pas atmak için ulaşılamaz ve pasör ön oyuncu ise, topa vurmaya veya plase atmaya çalışılmalıdır. Veya rakibin hücumuna blok tutulabilir. Eğer pasör arka oyuncu ise bu son seçeneklerin hiçbirini yapamaz. Bu durumda topa ulaşamaz ise dahi, pas atıyormuş gibi kandırmaca yapılabilir. Bu hamle belki rakiplerini aldatabilir veya topa doğrudan hücum yapmaktan vazgeçebilirler. Yapılabilecek bir diğer aldatmaca da blok tutuyor gibi yapıp, sonradan elini aşağıya çekmektir. Bu da rakibi etkileyebilir. FİLEYE TAKILAN BİR TOPUN KURTARILMASI Bu durumda öncelikle topu kurtarmaya çalışılır. Topun filenin neresine takılacağı izlenir ve onun altında pozisyon alınır. Dizler eğilir ve çökerek bir manşet pas denenir. Topun filenin neresine çarptığına dikkat edilmelidir. Filenin üst yarısına çarpan topların aşağıya yuvarlanma olasılığı yüksektir. Bu durumda fileye daha yakın durmak gerekir. Top filenin alt bölümüne çarparsa geriye sıçrayacaktır. Hemen fileden açılarak pas atmaya hazır beklemek gerekir. Bu topların kurtarılmasında yapılabilecek en büyük hata, çökmeyip topu yüksek pozisyonda beklemektir. Bu durumda topun durumunu doğru yargılamak zorlaşır, ayrıca gerekli reaksiyonu gösterecek zaman kalmaz. ALÇAK GELEN TOPLARDA PARMAKLA PAS ATMAK Bazı durumlarda pasöre manşet alçak ve hızlı gelebilir. Bu durumda topun fileye çarpıp geri gelmesini beklemek yerine, alçak pozisyonda pas atmak denenebilir, çünkü bu topların en iyi değerlendiriliş şekli budur. Bu pası atabilmek için kolların ve vücudu destekleyen bacakların çok güçlü olması gereklidir. Topun nereye gideceğini hemen kestirmeye çalışmalı, o yöne fırlayarak alçak pozisyona geçilmelidir. Ayakların ve vücudun topun altında kalmasını sağlamaya çalışmalıdır, çünkü topu istenen uzakla gönderebilmek için bacakların itici gücüne ihtiyaç vardır OYUNCULARI MOTİVE EDEN NEDİR? Her konuda daha iyiyi yapmak için gayret göstermemizin nedeni, başarılı olunca duyacağımız sevinç ve keyiftir. Bunun tersi durumda ise acı ve üzüntü söz konusudur. Özellikle genç oyuncular başarısız olup sıkıntılı bir duruma düşmekten korkarlar ve bu durum onların gerçek potansiyellerini ortaya koymalarını engeller. Peki antrenörlerin bunu önlemek için ne yapmaları gerekir? Öncelikle sporcuların çabalarının sonucunu, yani başarı olup olmadıklarını değerlendirme de dikkatli olunması gerekir. Oyuncu hata yapmaktan nefret eder, çünkü sıkıntılı bir durumdur. Mahcup olur, üzülür, kendi iç dünyasında değişik duygular yaşar. Bu ise oyunun devamında başarılı olmasını büyük ölçüde engeller. Ona kendi hatalarını daha farklı değerlendirmeyi öğretmeliyiz. Yani "Hata diye birşey yoktur, sadece bize yeni şeyler öğreten deneyimler vardır!". Kötü bir pas mı attın. Bunu bir hata olarak değil, sadece öğrenme sürecinde bir deneyim olarak düşün. Kendine şu soruyu sor: Ne yapmalıyım ki, gelecek sefer daha başarılı olayım?". Deneyimli oyuncular bu sorunun cevabını hemen bilirler: "Kolumu düşürdüm", "Topu tam önüme alamadım" gibi. Düşünme tarzını bu şekilde değiştiren sporcu, üzülmek yerine bir sonraki fırsatta daha iyiyi yapmaya konsantre olur. Genç oyuncular kendi hatalarını teknik olarak bu kadar sağlıklı değerlendiremezler, o nedenle koçlarını dinlemeleri yerinde olur. Eger sporcular bu şekilde düşünebilirlerse, takım için çok yararlı olur. Herkesin düşüncesi hep olumlu olur ve üzüntü ve sıkıntılardan arınarak amaca daha kolay ulaşılır. Böylece oyunun kalitesi üst düzeyde gerçekleşir. Antrenörlerin bu konuda çok anlayışlı ve olgun davranmaları gerekir. Oyunda yapılacak tek hata vardır: fiziksel ve düşünsel olarak oyuncunun kapasitesinin tamamını vermemesi, ilgisizlik, disiplinsizlik. Bunlar af edilmez hatalardır. Olumlu düşünce tarzını antrenmanlarda geliştirmek gerekir. Yani üzülmek yerine elinden geleni yapmak. Bir antrenör de zaten bir oyuncudan bundan fazlasını bekleyemez. Sporcuların hatalara karşı davranışlarındaki bu önemli değişikliği sağlamak için önce olumsuz tepkilerden kaçınmak ve sadece olumlu ve tekniğe yönelik eleştirilerle yetinmek. Hatalar sonunda "Hadi bundan sonraki topu alacağız" gibi cesaretlendirmeler, iyi bir ses tonunda ve surat asmadan yapılırsa, oyuncuların bir sonraki topa konsantre olmalarını sağlanacaktır. Oyunculara gayretleri için saygı duyulduğunu her fırsatta belirtip, onları cesaretlendirmek gerekir. Bu sayede voleyboldan daha fazla keyif alıp iyi oynayacaklardır (iyi oynamak elinden geleni yapmaktır, kazanmak değil!) OYUNCULARIN GÜVEN DUYGULARININ GELİŞTİRİLMESİ Sporcu için üç değişik güven duygusu söz konusudur. Kendine Güven: Voleybol becerilerini geliştirmek ve iyi oynamak için ellerinden geleni yaptıklarına kendilerine inanmalı ve güvenmelidirler. Aksi halde ya pısırıklaşırlar veya olmayacak şeylerle kendilerini ispat etmeye çalışırlar. Takım Arkadaşlarına Güven: Oyuncular takım arkadaşlarına güvenmelidirler. Aksi halde herkes elinden geleni yapmıyor diye tüm keyifleri kaçar. Belki de bunun sonucu kendi başlarına takımı kurtarmaya çalışıp, çok zararlı olurlar Antrenöre Güven: Tüm oyuncuların takımdaki performansı değerlendiren tek kişinin antrenör olduğunu bilmeleri lazımdır. Koçun aksayan durumlarda gerekeni yapacağını bilmeleri ve ona güvenmeleri halinde herkes kendi işine bakar. Bunu sağlamak için antrenörün herkesin gösterdiği gayrete saygı göstermesi, eşit ve adil davranması gerekir. Özellikle işlerin ters gittiği zamanlar, onlara ellerinden geleni yaptıklarını ve sonuç ne olursa olsun gayretlerinin takdir ettiğinin söylenmesi çok önemlidir.